兩千多年前醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)過(guò):陽(yáng)光、空氣和運(yùn)動(dòng)是生命的源泉。歷史地說(shuō)生物就是陽(yáng)光、空氣和運(yùn)動(dòng)相互作用的結(jié)果。
人為什么衰老?衰老的主要原因是肌肉流失。三十歲開(kāi)始，肌肉開(kāi)始流失，75歲肌肉流失一半。運(yùn)動(dòng)是保持肌肉的重要方式。
運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指那些以增強(qiáng)人體吸入、輸送以及以使用氧氣能力為目的的耐久性運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與需求相等，即達(dá)到了平衡。因此它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。這些活動(dòng)能有效地改善心、肺與心血管的機(jī)能。步行、游泳、騎車(chē)、跳舞均是很好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則相反，例如舉重、跳高、跳遠(yuǎn)等。我們這里講的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)。
快走，游泳或跑步是世界上很好的運(yùn)動(dòng)。還有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)值得提倡，就是打太極拳。為了避免單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的乏味，每月也可以穿插一次爬山、旅游或打球等。
